ahueni

Recovery

Mtazamo wa uraibu ni wa kulazimisha zaidi kuliko jambo lingine lolote la maisha ya ulevi. Hii ni kweli kwa ulevi wa ponografia kama ilivyo kwa ulevi mwingine wowote. Kurejesha hubadilisha mabadiliko haya. Polepole, ulevi huamua jinsi ya 'kutaka' kawaida.

Kwa hatua zaidi za ufanisi za kupona na kuzuia ona Mfano wa Mshahara wa 3-hatua katika Kuacha Porn:

Shughuli zinazoendeleza uzalishaji wa oxytocin katika ubongo (ushirika, urafiki, kazi ya hiari, ushirika wa wanyama, zoezi la kimwili, wakati wa asili, afya ya kawaida, usingizi wa kawaida, sanaa za kufanya kama kucheza, kuimba, kutenda, comedy, shughuli zinazoonyesha hisia kama uchoraji, kuchora, kuandika na kadhalika) msaada wote kupunguza tamaa ambazo ni ishara ya dopamine ya chini. Oxytocin pia husaidia kupunguza cortisol katika mfumo wa neurochemical inayohusishwa na unyogovu na dhiki.

Inaweza kuonekana kama ni 'madawa yetu tu' au tabia ya uchaguzi ambayo inaweza kudhoofisha upole na uvumilivu. Lengo la jumla la tahadhari kwa zaidi na hasira ikiwa limeondolewa, litatokea hata tuko tayari kupitia mchakato wa kuondoa 'kioo kutoka jeraha' na kuruhusu ubongo wetu upungue tena kwa tuzo za asili. Wengine huita ni 'upya upya' ubongo.

Kuanguka katika upendo au 'dhamana ya jozi', tunahitaji uwiano mzuri wa dopamine na oxytocin. Ndiyo maana ulevi wa aina yoyote, ambayo inajulikana kwa kufuata nia moja ya madawa ya mtu ya kuchagua, ni blocker kubwa ya mahusiano ya upendo. Walezi au wale walio na tatizo la matumizi huwa na hisia za kihisia, hawawezi kutoa upendo, kuwashirikisha au kufahamu mahitaji ya wengine. Tunahitaji kuwasaidia na sisi wenyewe, upya upya thamani ya maisha ya maisha kwa ukamilifu kwa njia nzuri, ya ubunifu.

<< Kuongeza tabia

Print Friendly, PDF & Email